Thực phẩm giàu protein cho người ăn chay

Bạn có biết thực phẩm giàu protein amway giúp tăng cơ giảm mỡ rất hiệu quả không chỉ cho người tập gym mà còn cho người muốn giảm cân, thân hình săn chắc hơn? Bạn có thường ăn thức ăn nhiều đạm không? Nhiều người sau một khoảng thời gian tập luyện chăm chỉ mà cơ chẳng lên, mỡ chẳng giảm, vậy lý do gì khi bạn đã cố gắng như vậy? Tất nhiên là do chế độ ăn uống chưa hợp lý, thiếu các dưỡng chất thiết yếu, dư thừa các chất dinh dưỡng không cần thiết. Trong đó, nguồn thực phẩm cho người tập thể hình là điều mà bạn cần chú ý kỹ nếu muốn đạt được điều mình muốn.

Các loại đậu

Các loại đậu là nguyên liệu rất phổ biến trong tất cả các bữa ăn Ấn Độ. Ngoài protein, các loại đậu cũng cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất như kali, phốt pho, sắt,… ½ cốc đậu nấu chín cung cấp khoảng 9 gram protein. Hấp thụ tốt nhất với vitamin c amway giúp tăng cường sức đề kháng.

Đây là một trong những nguồn protein thực vật dồi dào và là thức ăn nhẹ ngon miệng. Trong 28 g hạnh nhân có 6 g protein, 28 gram hạt điều cung cấp 4 g protein. Các loại hạt giàu vitamin E, chất xơ và các chất béo có lợi cho tim mạch. Tuy nhiên, bạn nên ăn các loại hạt không ướp muối sẽ tốt hơn cho cơ thể.

1. Trứng

Trứng được ưu ái nằm trong danh sách các loại thực phẩm nên ăn vào buổi sáng vì  trứng cung cấp calo và protein cho cơ thể. Lòng trắng trứng chứa nhiều protein, còn lòng đỏ chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng khác.

Trứng cũng là một trong những nguyên liệu làm đẹp hữu ích trong việc trị mụn đầu đen.

Bạn có thể ăn trứng luộc vào buổi tối vì loại thực phẩm này không gây tăng cân mà còn tạo ra cảm giác no nhanh nữa đấy.

2. Sữa

Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là protein. Protein trong sữa giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp hồi phục các mô cơ. Sữa không chỉ giúp bạn bổ sung năng lượng từ bên trong cơ thể mà còn là một trong những nguyên liệu chăm sóc da hiệu quả nhất. Sữa sẽ làm sáng màu da bằng cách lột các tế bào da bị nhiễm sắc tố đen, giúp giảm các vết thâm nám, đốm đen và cải thiện màu da nâu.

Các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai, kem,… cũng có giá trị dinh dưỡng tương tự.

3. Cá hồi

Trong thành phần của cá hồi cá chứa nhiều omega 3 amway giúp tăng cường trí não hiệu quả, bổ sung DHA đầy đủ cho cơ thể. Ngoài việc có thể chế biến được nhiều món ăn thơm ngon, cá hồi còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn như tăng cường thị lực, phục hồi cơ bắp, cải thiện da và tóc, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch,…

Cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo omega-3 và protein. Axit béo omega-3 có tác dụng cải thiện và phục hồi cơ bắp. Điều này là vô cùng quan trọng trong việc tạo cơ bắp, cơ thể cần lưu trữ lượng protein mới nhanh hơn so với lượng cũ bị mất đi.


Bổ sung vital enzymes  giúp tăng cường sức khỏe an toàn hiệu quả cao.

Các sản phẩm khác: nước rửa chén amway 

                                  mỹ phẩm amway